La mejor técnica para enfocarte y aumentar tu productividad.

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En los años que llevo trabajando, he visto la capacidad que tengo para perder la concentración en segundos, tan solo con una palabra, dejaba de realizar cualquier tarea, hasta que sentía la presión y regresaba a ella.

Ahora, trabajando desde casa se me hizo muy difícil enfocarme y trabajar dedicadamente las 8 horas que debía hacerlo, porque tenía que cocinar, limpiar, o iba a la tienda, etc. Era demasiado sencillo distraerme y dejar mi trabajo olvidado en el día.

A menos que yo sea el común denominador único, no había solución. Pero sí la hay, y sé que no soy la única porque si alguien inventó esta técnica es porque sufría del mismo mal y supongo que le ha funcionado, porque es una técnica bastante popular.

Te presento la técnica del Pomodoro.

La Técnica Pomodoro es un método para mejorar la administración del tiempo dedicado a una actividad. Fue creado por Francesco Cirillo a fines de la década de 1980.​ Se basa en usar un temporizador para dividir el tiempo en intervalos fijos, llamados pomodoros, de 25 minutos de actividad, seguidos de 5 minutos de descanso, con pausas más largas cada cuatro pomodoros.

https://es.wikipedia.org/wiki/T%C3%A9cnica_Pomodoro

No recuerdo exactamente donde la conocí, pero me ha cambiado la vida. No solo me sirve en el trabajo, sino también cuando deseo concentrarme en una sola actividad.

¿Cómo funciona la técnica del Pomodoro?

Esencialmente se trata de:

  1. Elige una actividad. Si tienes muchos pendientes, prioriza por orden de importancia o facilidad, cómo te sea más cómodo.
  2. Programa el temporizador en 25 minutos. La idea es que no pares hasta que termine el tiempo, le dedicarás los 25 minutos exclusivamente a esa actividad.
  3. Al terminar los 25 minutos, descansas 5 minutos. Lo puedes usar para estar en tu celular, ver un video, etc.
  4. Repites el ciclo y cuando completes 4 ciclos, te tomas un descanso de 20 minutos.
  5. Comienzas de nuevo.

Si una tarea te tomará más de 25 minutos, puedes hacer pomodoros hasta que la completes o alternar entre actividades: 1 pomodoro tarea 1, siguiente pomodoro tarea 2, tercer pomodoro nuevamente tarea 1, etc. Como te agrade más.

Herramientas que harán más sencilla la técnica del Pomoro.

Si te parece muy complicada, no te preocupes, existen herramientas que pueden facilitarte la misión de adaptarte a esta técnica.

Mi favorita personal: Marinara, Asistente Pomodoro.

Se trata de una extensión de Google Chrome, a la que solo tienes que descargar y activar. Una vez que se encuentre activa, aparecerá un icono en la barra de tu navegador con el temporizador. Además, me encanta que si estás en otra aplicación o programa, se superpone y tú decides si continúas con el pomodoro o lo detienes.

Cuenta también con un historial y puedes ajustar los ciclos, el tiempo de los descansos, agregar sonidos, etcétera. Para mí, está bastante bien para familiarizarte con esta técnica. Al día de hoy, es la que yo utilizo.

Focus To-Do

Esta herramienta me parece bastante interesante porque además de incluir las opciones del pomodoro tradicional, agrega listas de tareas, calendarios, entre otros, por lo que está mucho más completa.

Yo personalmente no la he utilizado pero tiene buenas reseñas en Google Chrome, se sincroniza con tus dispositivos y puedes manejar tus tareas usando la técnica del pomodoro. Me pareció bastante atractiva, por eso la incluyo.

Foca: Pomodoro Focus Timer

Se trata de una aplicación para Android, que, además de tener un diseño hermoso, está bien calificado en la Play Store, con 4.6 estrellas.

Foca: Pomodoro Focus timer

Incluye clasificación de actividades, ruido blanco para ayudarte a concentrarte y tiempo destinado a estiramientos o ejercitarte. Me pareció una excelente opción para utilizar esta técnica aportando más a tu salud.

Para terminar…

No te olvides que siempre puedes volver al papel o encontrar el método o la técnica que te favorezca. Para mí, la técnica de Pomodoro es una forma muy práctica de concentrarme, pero cuéntame ¿Qué te parece esta técnica? ¿Tú tienes otra técnica? ¡Escríbelo en los comentarios!

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